Forebygging av jodmangel
Kristin Koker
Kristin Koker
  • Vurder denne oppskriften!
  • Din vurdering
Sammenlagt vurdering 0 0 vurderinger

Ingredienser

  • 100 g melk inneholder 10-16 mikrogram jod, og det er mengden av melkebaserte matvarer i norsk kosthold som gjør denne matvaregruppen til den beste jodkilden. Brunosten troner på toppen med 150-300 mikrogram jod per 100 gram (kilde)
  • 10- års alder og voksne er 150 mikrogram per dag. Anbefalingene er noe lavere for barn og noe høyere for gravide og ammende kvinner. Inntak over 600 mikrogram per dag anbefales ikke. (kilde)
  • 250 mikrogram jod per dag, har Helsedirektoratet satt anbefalingene for gravide til
  • 175 mikrogram om dagen
  • Hvit fisk
  • 50-60 mikrogram per
  • 100 gram
  • 100 mikrogram jod per
  • 100 gram
  • Egg
  • 30 mikrogram jod per
  • 100 g Egg
  • Tang
  • 1/2 kopp (1,2 dl) sesamfrø*
  • 1,5 ts
  • 3 ss noriflak**
  • 3 ss bonitoflak – kan sløyfes)#
  • 1/2 ts sukker eller kokossukker
  • 1 ss
  • 1-2 flak wakame tang
  • 1/2 kopp (1,2 dl) sesamfrø*
  • 1 ts havsalt

Instruksjoner

Kommentarer

Logg inn eller Registrer deg for å skrive en kommentar.