På kjøkkenet mitt og i hagen min

FORSLAG TIL DIETT DAG 1.

Sammenlagt vurdering 0 0 vurderinger

1 dl store havregryn
2,5 dl ekstra lettmelk
1/5 ts salt
150 cal Kan stå fra dagen før el varmes sakte opp under omrøring
1 egg
1 håndfull
hakket
1 fedd hvitløk hakket
1 ring paprika
1 ss rapsolje til steking
2 stk cherrytomater og
1 skive grovt brød
150 g renskåret fiskefileter lettsalte/peppre, kryst over saften av 1 sitronbåt og lag en lufttett pakke av folie.
11/2 potet med eller uten skall ha i litt salt/pepper. Ca 450 cal
1 skive grovt kenkkebrød med cottage cheese agurk, 1/2 eple el appelsin.
1-2 riskaker, kesam med frukt eller litt bær uten sukker. Begge disse inneholder ca 70-80 cal+ 1 banan 85 cal