2-5 g
per dag er anbefalt dose, taes gjerne før eller etter treningsøkt sammen med mat. Selv mengder på 20 g daglig skal være ufarlig. Kroppen skiller ut det overflødige. Studier av bruk hos eldre har vært positive i forhold til Parkinsons sykdom. Folk med allergier, leversykdom og gravide anbefales ikke kreatintilskudd. Kreatin selges som kosttilskudd i Norge.
100 g
rå laks er det ca 1 g kreatin. For å få i meg 2-3 gram per dag må jeg spise 2-300 g rå laks. Det kan kanskje la seg gjennomføre, men er endel da. I tillegg brytes kreatin ned ganske raskt så inntak bør egentlig spres til flere ganger daglig. Kreatin produseres i menneskekroppen fra arginin, glysin, og metionin. Glysin er en ikke-essensiell aminosyre, mens arginin og metionin er de essensielle som vi må få gjennom mat.
I ukens Allers sto et tips om hvordan man kunne få til brun saus, og dermed var middagsplanen klar. Ha i et par sprut med sukkerkulør til sausen får ønsket farge
Da spiser man ikke bare en god middag med god saus, men for hver eneste bit smaker man på stoltheten og gleden over å selv ha jobbet frem noe som er så godt
Brun saus, så enkelt, og så godt. 03. 01. 2015 kl. 17. 42 i. Saus. 4 kommentarer. I dag får du en reprise. En reprise som viser hvor enkelt det er å lage brun saus, uten pose
Misforstå meg rett. En deilig, fyldig saus med smak av deilig andefett. Juster til du er fornøyd. Under stekingen lot vi fettet og kraften fra anden dryppe ned på et stekbrett med hvitløk og laurbær og rotgrønnsaker, slik at det fikk enda bedre smak
Fortsettmed røringen og tilsett litt og litt kraft til alt er rørt inn til en jevn saus. Rør inn melet og stek forsiktig i et minutt eller to (blandingen er ganske tørr og klumpete nå, men det gjør ingenting, bare sørg for at du rører hele tiden og at du rører i hele kjelen sånn at ingenting brenner seg fast)
Kommentarer
Logg inn eller Registrer deg for å skrive en kommentar.