Lett dag med en god baneøkt – dag 3 i St.Moritz
Kristin Lies TRI-blog
Kristin Lies TRI-blog
  • Vurder denne oppskriften!
  • Din vurdering
Sammenlagt vurdering 0 0 vurderinger

Ingredienser

  • 4 år før OL.
  • med
  • 5 runder som en slags utvidet oppvarming med rask løping på langsidene og jogg i svingene
  • 10 runder i ca halvmaratonfart etterfulgt av 4x150m raskt med 250m joggepause mellom hvert drag.
  • 8 runder etterfulgt av
  • 200 m med
  • 200 m jogg mellom
  • 6 runder med
  • 300 m og
  • 500 m jogg
  • 4 runder med
  • 400 m raskt og
  • 400 m jogg og avsluttet med
  • 2 siste runder gikk i den farten Nicola holdt på sine
  • 10, men jeg skal ikke til friidretts EM
  • 18.5 km på løpebanen

Instruksjoner

Kommentarer

Logg inn eller Registrer deg for å skrive en kommentar.