Tar sinnsykt på bakside lår, og hold gjerne et par sekunder på toppen før du går ned igjen. Det er viktig med litt fri fra trening, men for de av dere som ønsker litt tips på rumpeøvelser dere kangjørehjemme eller på hytta i påsken kommer det noen tips fra meg her
I tillegg til dette skal du klemme sammen lårmuskulsturen, setesmuskulaturen samt magen alt dukan. En litt annerledes planke positur, og denne lover jeg du kommer til å kjenne godt i magen
Om du trenger litt tid med hendene fri kan det jo være lurt å sette på favorittfilmen. Du finner PDS (print den selv) HER, pluss masse andre spennende aktviteter (må oppgi epost for å få tilgang)
Ekstra stas å våkne opp å se fugletreet vårt fylles opp av hjemmelaget fuglemat. her har du. Levende lys til frokost, pledd og kanskje litt fyr i ovnen til kvelds
Dukan også bruke rå egg for å øke proteininnholdet i for eksempel havregrøt eller smoothies. Wrap laget av egg finner du HER og proteinrik havregrøt HER
Disse tortillaene kandu faktisk bruke som vanlige tortillas, selv om de er lavkarbo. (Bruk samme type kopp når du måler opp, slik at forholdet blir riktig)
♥Har du frukt som begynner å bli overmoden som feks bananer som begynner å bli brune, kandu skjære de opp og legge de i poser eller tupperware i fryseren
Sjokoladen kan enten være forskjellige varianter av ren steviasjokolade (lys, mørk, hvit), din egen hjemmelagde sjokolade, annen sukkerfri sjokolade (Anbefales ikke), eller i verste fall vanlig sjokolade
Folketettheten på lesesalen har fordoblet seg i løpet av de siste ukene, og kanskje blir det i alt eksamensstresset veldig lett å kjøpe seg middag i kantina heller enn å lage klar noe hjemmepå forhånd
Dette kandu ikke forlate før det taes av varmen for godt. Slik gjør du det. Kandu tenke noe slikt. Dette setter du tilbake på varmen mens du rører HELE TIDEN
Så kandugjøre ditt, mens maten står og godgjør seg i noen timer. Dette kangjøres ferdig i god tid. Her kommer en kraftig rett for dager du allikevel er hjemme
Fordelen med en hjemmedag er jo at jeg har litt mer tid til å lage maten…. Den som er syk på en fridag, er virkelig syk… I dag er en sånn dag hvor det ikke gjør noe om man suller rundt på treningssenteret i mange timer, det er en sånn dag hvor dukan trene akkurat når du vil og få masse ut av økta… Treningsfri i dag
Kommentarer
Logg inn eller Registrer deg for å skrive en kommentar.