Treningsprogram og søtpotetkake
Amanamlyn
Amanamlyn
  • Vurder denne oppskriften!
  • Din vurdering
Sammenlagt vurdering 0 0 vurderinger

Ingredienser

  • Brystpress
  • 8 x4 - 27kg (20kg)
  • Sittende roing
  • 8 x4 - 27kg (8x3)
  • Nedtrekk Maskin Smalt
  • 10 x4 - 43kg (10x3 - 34kg)
  • Torso rotation
  • 10 x3 - 23kg
  • Rygghev m/ fitnessball
  • 10 x3+ Gå 8km til-og-fra trening
  • Knebøy
  • 10 x4 - 15kg
  • Beinpress
  • 10 x1 - 100kg
  • 10 x4 - 120kg
  • Step up
  • 8 x4 (Siste settet med 5kg-manualer i dag)
  • Benkpress m manualer
  • 10 x4 - 7kg
  • Sittende roing
  • 8 x4 - 27kg
  • Nedtrekk Maskin Smalt
  • 10 x4 - 43kg
  • Omega Slynge
  • 10 x4Rygghev m/ fitnessball
  • 10 x3Sidehev
  • 8-10 x4 (Bare i dag tok jeg statisk med 4x20sek hver side)+ Gå 8km t/r
  •  
  • Ingredienser
  • 200 g søtpotet (kokes og moses)
  • 100 g mel (fin bokhvete/mandelmel/eget valg)
  • 1 banan (most)
  • 2 egg 1ss kokosolje eller olivenolje
  • 30 g proteinpulver (valgfri smak) - kan byttes med gryn eller mel!
  • 1 ts bakepulver
  • 1 ss kanel
  • 1 ts kardemumme
  • 1/4-1/2 ts nellik
  • Søtes med 3-5ss sukrin eller honning

Instruksjoner

Kommentarer

Logg inn eller Registrer deg for å skrive en kommentar.