Rom for sunnhet | Kosthold, trening og helse

WOD

Sammenlagt vurdering 0 0 vurderinger

400 m Run
20 kg bumper plate
3 Squat Snatch
60 kg SS)
1 min Burpees
1 min Power Snatch
1 min Box Jumps
1 min Thrusters
2 B Pull Ups
1 min Rest
179 reps Rx
pers
Ny pers i vanlig DL! Persa med 20kg. Har 170kg i Sumo DL. Økte Snatch med 2,5kg. klarte 3 kontrollerte reps på 80kg med OHS. Har aldri skjedd før!! Har tidligere 1 ukontrollert rep på 80kg. 5 HSPU har jeg heller aldri tidligere klart. Styrken i skuldrene har blitt mye bedre de siste ukene. Utrolig gøy at det funker!!
2 på rad, tot
20 Clean & jerk @40kg
20 Clean & Jerk @60kg
20 Clean & Jerk @80kg
20 Clean & Jerk @100kg
40 reps Grei og rolig økt i dag. Ble ikke helt som planlagt. Kjente det litt baki låret, så måtte ta det med ro. Men fornøyd med Snatchen. Megi var i kjempeform!
Veldig bra teknikk på HPC
Bakkeintervall i Jegers. Hamstring smerter på siste draget.
WOD CFK 120611
Styrke
– Shoulder Press: 5x5x45kg
– DU (nytt tau): 22,10,5,6,15,10
– MU (strict): 1
– Push Jerk: 5x60kg-3x70kg
– Split Jerk: 5x60kg-5x70kg-1x80kg-1x85kg-1x85kg
– OH Stability (20sec): 1x60kg-1x60kg-1x70kg-1x70kg
– Hang Power Snatch: Xx
60 kg
– Front Squat: 6x40kg-2x80kg
– Deadlift: Xx
60 kg-8x80kg-8x100kg
– Ring Dips (strict): 11,7
– Butterfly: 10 unbroaken
– HSPU 3 Abmat
WOD CFC CL