Mat Og Trening

Mat Og Trening

  • 32 Oppskrifter
Proteinbarer - sunn lørdagsgodt

Proteinbarer - sunn lørdagsgodt

#spisogspar #blogg #mat #proteinbarer #hjemmelaget #protein #trening #helse #livsstil #lørdag #april #foto #Norge #vår #uke #proteinpulver #helg
SUNNE PROTEINRUNDSTYKKER PÅ 15 MINUTTER

SUNNE PROTEINRUNDSTYKKER PÅ 15 MINUTTER

Liker best bakst, men har beveget meg på mat etterhvert som bloggen har vokst. Jeg er så vanvittig glad i hjemmebakst, og elsker å stå på kjøkkenet for å kokkelere
Sunn mat til folket!

Sunn mat til folket!

Bevis på at sunn matogså kan være heeeeelt nyyydelig ☺. Kutt opp og stek kyllingen med krydder. Ønsker dere alle en strålende uke med masse god mat å glede seg til
Ponzusaus til fisk

Ponzusaus til fisk

Dette er en knallgod saus til fisk og skalldyr. Ha soyasaus, riseddik og saft av lime en kaserolle. Varm opp og pisk inn smøret i terninger til det blir en jevn saus
Kylling tandoori med blomkålris

Kylling tandoori med blomkålris

Tilsett tomatpuré, ketchup og litt vann av gangen, la det putre og tykne. Skjær kylling i mindre biter og stek sammen med krydder, finhakket chili og hvitløk, grovhakket løk og paprika
Grove pizzaboller

Grove pizzaboller

Smør ketchup ogtomatpuré utover, fordel grillpølser og ost i mindre biter over hele, krydre godt. Perfekte i matboksen, på tur eller som et mellommåltid
Sunne og proteinrike sjokoladelapper

Sunne og proteinrike sjokoladelapper

Pisk sammen alle ingrediensene og stek lapper i en smurt panne på middels varme. Sjokoladen jeg sildret, og til slutt helte over, er fibersirup blandet med kakaopulver og bittelitt vann
Enkel og supergod fiskegrateng

Enkel og supergod fiskegrateng

salt og pepper. Ha mel og smør i en kjele, rør sammen og pisk inn melk litt etter litt. Gi det et oppkok til den tykner, smak til med salt og pepper og la småputre i et par minutter
Saftige bananlapper

Saftige bananlapper

Hei og god ny uke. Mos banan med en gaffel og pisk sammen med egg, mel, kardemomme og melk. skill egget og stivpisk eggehvite om du ønsker de luftigere
En sunnere vri

En sunnere vri

Stek karbonadedeig med grovhakket løk, revet gulrot, tomatpuréog krydder. Den er laget på vanlig måte med pastaplater, men jeg har erstattet et par av platene med blomkål, og dessuten tilsatt gulrot i kjøttsausen for å booste grønnsaksinnholdet og smaken
Proteinrik vegetarlasagne

Proteinrik vegetarlasagne

Riv gulrøtter og squash og ha oppi stekepanne sammen med linser, hakket vårløk, en boks hakkede tomater, ketchup og krydder
Amerikanske cookies uten sukker

Amerikanske cookies uten sukker

I dag har tiden rast av gårde, først på allidrett og deretter i barnebursdag. Store, myke cookies – sukkerfrie og med litt mer fiber og protein
Chicken bowl

Chicken bowl

I dag har jeg en sunn og digg middag til dere. Ellers ble det en rask treningsøkt i går. Veldig enkelt, og litt gøy å spise ut av en bolle – små gleder vet dere
Saftige banancookies

Saftige banancookies

Mos banan med en gaffel og pisk inn resten av ingrediensene. Disse gjør stor lykke her hjemme hos både liten og stor
Luftige rosinboller uten sukker

Luftige rosinboller uten sukker

Jeg fikk også god hjelp av lille M til å putte (en haug av) rosiner inni mange av bollene, baking ogmatlagning er supert å gjøre sammen med barna ♥
SMAKSFULLE FROKOSTTOPPINGER | Superlife

SMAKSFULLE FROKOSTTOPPINGER | Superlife

Jeg elsker å bruke topping til både grøt og smoothie, og etter å ha testet ut frokosttoppingene til Superlife en måneds tid kan jeg virkelig anbefale dere produktene
Panert laks med remulade

Panert laks med remulade

Ha pisket egg i en bolle, og mandelmel i en annen. Rør sammen gresk yoghurt, majones, finhakket sylteagurk, karri, salt og pepper til en remulade som du kan dyppe fiskepinnene i
Laksegrateng med varme rundstykker til

Laksegrateng med varme rundstykker til

Fremgangsmåte Skjær laksefileter i terninger og ha i en ildfast form sammen med oppskåret brokkoli, aspargestopper, tomater, rødløk og paprika
SLIK LURER DU MER GRØNT I MATEN

SLIK LURER DU MER GRØNT I MATEN

I en hektisk hverdag er det enkelt å ty til raske og kanskje usunne løsninger, men jeg prøver å tilføre så og si alle måltider med noe grønt i
Mat etter trening

Mat etter trening

Hvor mye du trenger og hvor nødvendig det er med mat rett etter trening avhenger av hvor ofte og hvor hardt du trener
Rejuvelac – en fermentert drikk

Rejuvelac – en fermentert drikk

Rejuvelac kan også brukes som en “starter” for andre gjærede matvarer som surdeigsbrød, frø- og nøttesauser og oster