20 vafler. - 3 dl havregryn- 7 1/2 dl melk- 3 dl kesam- 3 store egg- 2 ss olivenolje- 3 ss sukker (kan sløyfes eller byttes ut med Sukrin eller Splenda hvis du vil ha de 100% sunne)- 1 ts vaniljesukker- 1 1/2 ts bakepulver- 1/2 ts salt- 4 1/2 dl speltmel eller hvetemel- 2 1/2 sammalt hvete, grov. Related 3 dl havregryn- 7 1/2 dl melk- 3 dl kesam- 3 store egg- 2 ss olivenolje- 3 ss sukker (kan sløyfes eller byttes ut med Sukrin eller Splenda hvis du vil ha de 100% sunne)- 1 ts vaniljesukker- 1 1/2 ts bakepulver- 1/2 ts salt- 4 1/2 dl speltmel eller hvetemel- 2 1/2 sammalt hvete, grov
Det trenger ikke å være noe galt i å velge dette en gang i blant, men for mange bidrar dette til mye unødvendig tilsatt sukker ("for mye av det gode" kan gå utover både tannhelse og kroppsvekt) i tillegg til at det ikke akkurat er de alternativene som gir den mest langvarige metthetsfølelsen