90 g havregryn. 25 g linfrø. 20 g sesamfrø. 15 g solsikkekjerner. 25 g valnøtt. 25 g rosiner. 50 g mandler. 5 skjeer proteinpulver sjokolade eller annet proteinpulver
God kveld, i dag var det veiedag igjen har gått ned -0,5 kg tilsammen – 3,3 kg siden oppstart 20. 08. 16 – så det går ikke akkurat fort men sånn er det når man er 40+ da sirrer kiloene mye hardere
