Lørdager pleier jeg å løpe langtur sånn rundt 90 minutter og på søndag er det intervall. Oppvarming lett jogg ca 20-25 minutter. 5 x 1000 meter (hvor de 200 siste er bratt oppover) 2 min. 2 min pause mellom intervallene
Hakk hvitløk og stek i ett minutt til. Ha i chilipulver, kumin, sukker, bønner og tomatsaus. 1 ts kumin. koke i ca 10 minutter. Fres grønnsakene og hvitløk og la det surre i 15 min. 1 ts kumin
Søndagen trente jeg, for så å trene med en jublende Vetle på Wii active, 20 minutter med løping, boksing og dansing. Vetle på ski, uten staver og vi til fots oppover bakkene på gåsbu, vi brukte en time oppover til Lageråkvisla som ligger ca 3,3 km fra parkeringsplassen, vi fant en fin bålplass der vi varmet rester fra kylling i leirgryten, resten av pinnebrøddeigen og ett par små muffins, nedover gikk det mye fortere, spesielt for Vetle som koste seg nedover alle bakkene og som var stolt førstemann ned bakken på 40 minutter
Ha i grønsakene og steik dei med siste minuttane. 35 min. Når det er ein 10-15 minutt att av steiketida til potetbåtane steiker du kjøtet og grønsakene
Ikke minst er det både lettere og hyggeligere å trene hvis man trener ute. Skulle de ikke være sprø, kan du skru av ovnen og la de stå der inne i 5- 10 minutter med døra litt åpen
Fiskekakene kan varmes opp noen minutter i panna rett før servering. 15 minutter og bak de i ovnen på 200 grader i ca. 30 minutter. Alt skjæres i biter og stekes i stekepanna i ca 6-7 minutter
Må forresten bare fortelle om den fantastiske frokosten min i dag. så om morgenen har jeg i litt mer vann før jeg smører det utover bakepapir og inn i ovnen i ca 10min
Hjemmelaget tacokrydder består av 3 ss chillipulver, 2 ss spisskummin, 2 ss paprikapulver, 2 ts kajennepepper, 2 ts hvitløkspulver, og litt salt og pepper. La suppa småkoke i 10-15 minutter før du tilsetter kidneybønnene – de skal helst ikke koke for lenge, men det er viktig at suppa får kokt litt så væska tykner. 2 ss spisskummin
I dag skal jeg teste ut min nye sportsbh fra MXDC med lomme foran som transporterer svette slik at du kan ha telefonen der mens du trener uten at den blir svett og klam
Kommentarer
Logg inn eller Registrer deg for å skrive en kommentar.