Øk kondisjonen og forbrenn fett!
ptelisabeth -
ptelisabeth -
  • Vurder denne oppskriften!
  • Din vurdering
Sammenlagt vurdering 0 0 vurderinger

Ingredienser

  • 4 minutter Start med
  • 2 min og ha som mål at du etter hvert skal økte alle intervallene til
  • 4 etter hvert
  • 2 Varm opp godt i minst
  • 10 min Kjør høy intensitet
  • 10 ganger eller mer. Nedtrapping i 5-10 min Varighet ved 20 drag (til sammen 10 min) er ca 30 min
  • 22 min intervalltrening
  • 3 x 800 meter Gå/jogg den halve distansen mellom intervallene.
  • 10 min intervalltrening
  • 3 x 400 meter Gå/jogg den halve distansen mellom intervallene.
  • 10 min intervalltrening
  • 2 x 200 meter Gå/jogg den halve distansen mellom intervallene.

Instruksjoner

Kommentarer

Logg inn eller Registrer deg for å skrive en kommentar.