INTERVALLTRENING – 6 FORSLAG TIL DEG !
Julie Rafoss
Julie Rafoss
  • Vurder denne oppskriften!
  • Din vurdering
Sammenlagt vurdering 0 0 vurderinger

Ingredienser

  • Dette er en ganske standard intervallform og utføres ofte på mølle eller romaskin
  • Her får du et litt lenger drag men også lengre pause
  • 20/10 fordi du skal holde ut lenger
  • 30 sek og er i ro, eller går rolig i
  • 30 sek Om du gjør dette på mølle kan det være greit å ha to møller side om side
  • Dette er min all time favoritt
  • 15 sek før du tar en pause på
  • 1 min Bruk tid på å finne hvilke fart du kan kjøre dragene på slik at du er sikker på at du løper så fort du over hodet klarer
  • Denne benytter jeg somregel på romaskin
  • 30 sek med maks fart etterfulgt av
  • 1 min helt rolig roing
  • 100 meter kan du sprinte denne distansen, og ta så lang pause du kjenner at du trenger før du kjører på på nytt
  • 2 min For å prestere optimalt pleier jeg selv å ha pauser på opp til
  • 3 min Løp så fort du klarer hele distansen du har valgt, og gå rolig tilbake til start og hvil der

Instruksjoner

Kommentarer

Logg inn eller Registrer deg for å skrive en kommentar.