- Desiree. Stien ble delt opp i 50-100-200 meter. #ptdesire #personligtrening #kondisjon #løpetrening #utetrening #bootcamp Stien ble delt opp i 50-100-200 meter
Daily-life. Ikveld skal jeg ha vin-besøk. - Frontbøy 4 sett * 6 repetisjoner - Bulgarsk utfall 4 sett * 10 repetisjoner - Ettbens benpress 3 sett * 10 repetisjoner super sett med - Hip thrust 3 sett * 12 repetisjoner Mandagsmiddagen ble en tacovariant med søtpotet
Knebøy med stopp i bunn 10 stk Hoppende utfall 10 stk på hvert ben Mountain climber 10 stk Glutes bridge (på hælen) 10 stk + 10 stk på toppen (se video) Mage (“benhev”) 30-40sek Pushup med 3 grep (bredt, middels, smalt) 5+5+5 (her kan du eventuelt ta de på knærne) Dips på en benk 12 stk. Gjør runden 3-4 ganger litt avhengig av erfaring og utholdenhet. 30-40sek Pushup med
Tanken bak programmet er at øvelsene skal være enkle og effektive samtidig som de kan utføres hjemme, på gymmet, på hytta - med andre ord hvor som helst
Hovedsakelig lår- og setemuskulatur, kjerne. Bakside lår- og setemuskulatur. Spenn sete- og lårmuskulaturen og rett deg opp igjen i en bestemt bevegelse
På NM tok jeg norgesrekord i markløft i min vektklasse (-63 kg) med 171 kg, så det var utrolig, utrolig godt å kjenne at kroppen fortsatt har det løftet inne
Trening - kosthold. Jeg unnet meg å sove litt lengre enn vanlig, var helt grusomt trøtt i går, så jeg var oppe for omtrent en halvtime siden og gikk rett bort til kaffemaskina for en karamell-kaffe
Her trener du hovedsakelig lår- og setemuskulatur samtidig som du må stabilisere med kjernen. I en diamant-pushups lar du tommelfingerne og pekefingerne møtes slik at de ligger inntil hverandre cirka rett under brystkassen når du står i utgangsposisjonen
God mandag. Har helgen vært fin. Jeg er superklar for en ny uke som starter med en lang arbeidsdag. Nå i sommer samler jeg kundene mine på færre dager siden mange er bortreist for sommeren
I løpet av 20 -25 minutter, får du en effektiv styrkeøkt for hele kroppen. Når du har gjort en slik runde, tar du en pause på 2 -3 minutter. Ta 10 -20 repetisjoner på hver øvelse avhengig av hvor tung kettlebell du bruker er og hvor utholdende du er. Gjør totalt 3 -4 slike runder
I dag tok jeg turen til Gym Bekkestua som rett ved siden Bekkestua buss- og t-banestasjon. Trening MANDAGSØKTEN PÅ GYM BEKKESTUA 07. 18 kilos manual - 3 sett * 10 repetisjoner Dips med egen kroppsvekt - 3 sett * 10 repetisjoner Hip thrust med miniband. 30 kilos manual - 3 sett * 12 repetisjoner For en økt
Så det ble bønne-nachos (vår favoritt. 57 - Én kommentar. Reklame | 3T-shop. Så i dag (mandag) kjørte jeg på med en powerfrokost klokka ni, havregrøt og Nocco, så dro jeg til 3T-Midtbyen. 45/15 x 5 - 1 min pause. 45/15 x 5 - 1 min pause. 45/15 x 5 - 1 min pause. 45/15 x 5 - 1 min pause. Outfit fra 3T-Shop ♥
Kickstart uken med denne fullkroppsøkta, så har du satt standarden for de kommende dagene - jeg lover deg verdens beste følelse, og ikke tar det lang tid heller
Kommentarer
Logg inn eller Registrer deg for å skrive en kommentar.