Kok potetene til de er møre - 20-25 minutter. Kok eggene i 10-12 minutter - avkjøl i kalt vann. Del fisken i porsjonsstykker og krydre med salt og pepper - stek fisken på middels/høy varme i litt olje i 2-3 minutter på hver side. Del grønnkålen i mindre biter og fjern de tykkeste stilkene - kok kålen i ca 3 minutter i lettsaltet vann. 45 minutter
Vitamin C. Stekeovn 190 grader i 12-15 minutter midt i ovnen. Kok potetskiver og gulrotskiver i 5-10 minutter til nesten møre. Stek løk, hvitløk og champignon i olje i stekepanne i 8-10 minutter på middels varme. Stek retten i ovnen på 190 grader i 12-15 minutter midt i ovnen, eller til fisken er akkurat gjennomstekt
La det koke på middels varme i 3 minutt uten at du rører. Deretter koker du videre i nye 3 minutter, men nå skal du røre hvert 30. Ha popcorn på et stekebrett, og stek det på 150 grader i 9 minutter
Fremgangsmåte Skjær kylling i mindre biter og stek i en panne. Tilsett brokkoli i mindre buketter, gulrøtter i mindre stenger og en frossenpose med wokmiks
