Følg med på Nrk TV på «Kvelden før kvelden» på Lille-julaften, og på Nrk 2 på selve Julaften. «7 timers ribba – grad for grad, minutt for minutt», med Øyvind Hjelle. 7 TIMERS RIBBE. 1,2 lt vann. 2 fed hvitløk. 1 stk persillerot/200 gr sellerirot. 24-48 timer før steking. Koke opp 1,2 liter vann med 1 strøken ss salt. 00 skru opp temperaturen til 150 grader (kjernetemp 90-92). 30 skru opp til 210 grader (Kjernetemp 96). 250 gr ribbeavskjær, fett og bein. 20 gr worchire sauce (2 ss). Hell så på vannet, skru ned varmen og la dette simre/småputre i 2 timer. Tilsette 2-3 ss meljevning og koke opp sausen under omrøring. 2 stk allehånde, knust grovt. 2 stk laurbærblad. 2 stk stjerneanis. 2 dl eplemost. 2-4 ss brunt sukker (etter smak). Ta av lokket siste 20 minuttene slik at kålen får dampet fra seg og smaken forsterkes. 2 stk tørket aprikoser/rosin/tranebær. 2 stjerneanis hvis du har. 2 ss balsamico. 2 stk persillekvaster. 2 ss potetmel. 2 på selve Julaften. 7 TIMERS RIBBE
Ellers har dagene gått til treningsplanlegging og TRENING. Brukte 2 kyllingfilet. Stekte dem kjapt på panna for litt brunings og inn i ovnen i ca 10-20 min
Dagens treningsøkt ble på Lambertseter sammen med fineste Lill A. Du trenger bare (skylt og hakket) spinat, 2-3 ss mager kesam, hvitløk, salt, pepper og litt curry
Smoothie er noe av det beste jeg vet etter trening. Jeg tenkte jeg kunne gi dere litt tips på hva jeg pleier å ha oppi blenderen min, for å lage smoothien etter trening ekstra næringsfull
Ingen blåmandag i dag - Jeg startet uken med en treningsøkt med Kelly og mamma. Elsker å starte uken med en treningsøkt, jeg føler jeg setter ett godt utgangspunkt for resten av uken
Denne helgen skal det for min del være mye trening og juleforberedelser, det er en bra kombo. Den siste uka har jeg ikke vært i nærheten av treningsplanen min
Jeg hadde egentlig ikke så veldig lyst til å gjøre noen verdens ting i dag, men å så deilig det var når det var gjort Etter trening i dag nøt jeg denne herligheten
kristinevinje)Mandagens trening. Nå skal jeg på trening. Morgenspinning og uttøyningTirsdag - bendag med 2XU tightsen. -)40 g peanøttmel1 ss yaconsirup2 dråper stevia english toffee (kan sløyfes)1 ss Mandelmelk (eller vann/melk)Blandes, rulles og settes i frysa mens sjokoladen smeltes. 2 dråper stevia
2016 kl. 22 i. Oppskrift til 2 små porsjoner. 2 fryste bananer. 2 ss rå kakao. Oppskrift til 2 10 dadler. Rå mat kan anbefales, om du ikke spiser det hver dag, prøv iallefall minst 1-2 måltider per dag. 2016 kl. 22 i. 2016 kl. 22 i Desserter og is. Oppskrift til 2 10 dadler. 2016 kl. 22 i Desserter og is
44 min 27 sek. Dagens styrkeøkt – en middels økt med 10-12 reps. Arnoldpress – 12 kg. 27 sek Avstand. 60 kg Strakmark - 60 kg Arnoldpress – 12 kg Triceps pushdown – 35 kg Nedtrekk smalt grep – 45 kg Facepulls – 50 kg Nå er dagens største og beste måltid, middag inntatt – og dessert venter
Trening, Paprikabroiler og iHerb. 12. 2015 i. Det har kommet 2 nye romaskiner også, så jeg får vel ta opp det igjen snart også. 2-3 kyllinger (broilere som det står her i oppskriften) 3 paprikaer (jeg tar da som oftest en rød, en gul og en grønn) 1 stor løk 3 store tomater 1 knust hvitløksfedd Kruspersille (en hel, stor potte) 1/2 l fløte (jeg bruker Milda Extra 4% eller Vita matfløte. Sett i ovnen på 200 grader til den blir gjennomvarn og osten har smeltet, ca 15-20 min. 12. 2015 i. Tips en venn 12. 2015 i Oppskrifter. 12. 2015 i Oppskrifter
Treninga. 2 eggehvitter. 20 g kokosmel. 20 g vaniljeprotein. 12. Henta R hjemme før vi dro en tur til mormor og bestefar 1 egg 2 eggehvitter. 20 g kokosmel. 20 g vaniljeprotein
Min ide er å kombinere min elsk på styrketrening sammen med min elsk på løpetrening. Noe som ikke er en enkel ting, siden for mye løping, ødelegget litt for styrketreningen
Kommentarer
Logg inn eller Registrer deg for å skrive en kommentar.