3x3x95 kg i markløft (deload phase. Heisann. Treningsfri i går ga trøkk på trening i dag. Det ble litt stressende økt siden jeg skulle rekke jobbvakt, men jeg fikk gjort det viktigste
Kroppen trenger "deload"-perioder den også og det er så mye bedre å være realistisk mot deg selv enn å tenke "nei, nå får jeg ikke trent de fire planlagte øktene, så kan jeg jo bare droppe alt da"
Jeg har ikke hatt et sekund med oppkjøringsprogram eller deload, tvert i mot, som jeg har nevnt er jeg nå fire uker inn i en kroppsbyggerfase for å prøve å bygge litt mer muskelmasse, noe som krever en helt annen trening enn om jeg skulle trent for maksimal styrke
Deload på onsdag,altså fri,men jeg går meg en tur og prøver å være aktiv. God kveld dere. I dag har jeg sittet å svart på spørsmålene deres,så here goes
Denne uken tar jeg en deload uke. Her kommer deloading inn, også kalt hvilefrekvens eller treningsfri. Poenget med en deload er å la kroppen hvile, slik at den er klar for en ny treningsperiode
Forrige ukes deload har tydeligvis gjort susen. Jada, da er virkelig uken i gang. Håper du har hatt en super ukestart Å våkne til solskinn en mandagsmorgen er nødt til å bety at denne uken blir bra, det tror i hvertfall jeg
Kommentarer
Logg inn eller Registrer deg for å skrive en kommentar.