I år 2015 sitter vi mye. Det tar maks 5 minutter. Og vi sitter ofte med skuldrene rotert innover ( bil, pc, mobil ) og dårlig posisjon av både ryggsøyle og bekken
Rumpeøvelser som ikke belaster knærne HER Stram rumpe på 20 sekunder HER Build a bubblebut DEL 1 DEL 2 DEL 3 DEL 4 Nå over til øvelsen som aktiverer 100 % av rumpa. 10 minutter generell oppvarming (sykle, ro, gå, elipcemaskin, osv) Før du bruker denne som spesifikk oppvarming. 5-10 minutter. Avslutt gjerne økten med 5-10 nye minutter hvis du liker å kjenne at det svir litt. 1 DEL 2 DEL 3 DEL 4 Nå over til øvelsen som aktiverer 100 % av rumpa. 10 minutter g
Den røsker godt♥ Kjørte 3×10 med 10kg. God morgen til dere alle sammen. Jeg har litt dårlig samvittighet for at det ikke ble hjemmetrening mandag, men siden jeg trente styrke tidlig på morgenen samt løp en god runde på formiddagen holdt det for å si det sånn
Legg deg på en benk, sofa eller puff, løft opp bena og knip stumpen godt. 1. Kjør 3×10 repetisjoner per øvelse i 3 runder, så skal du kjenne at det svir godt
Ovnsbakt omelett 2016-09-16 09. 1. Lagre oppskrift Skriv ut Ingredienser 3 egg 2 ss vann 3 asparges 1/3 purreløk 1 ss smør 1/3 paprika 1 ss mais 4 skiver salami 4-5 skiver gulost. Sett på ovnen på 200 grader, grillfunksjon, og sett pannen inn - la den stå i ca 5-6 minutter. 1. 5. 10. 11. 2 ss vann 3 asparges 1/3 purreløk 1 ss smør 1/3 paprika 1 ss mais. 4-5 skiver gulost
Stram opp armene med disse 5 øvelsene. Publisert 14. 2015 kl. 17. 50. 5 øvelser som kan gjøres med enkle hjelpemidler du har hjemme, og hvis du legger til en core øvelse eller to har du et helt greit program for overkropp. Den trener bakside av skuldre, øverste del av rygg og korsrygg, men når du først ligger nede på matta, hvorfor ikke bruke 1 minutt ekstra for å få trent det hele. Hver øvelse 12*3. - Desiree 50
Ha deigen over på melet benk og rull den ut til en pølse. 3 dl melk3 ss smør/melange1/2 pk gjær2 ts salt5-6 dl hvetemel1 egg. Legg rundstykkene på stekebrett med bakepapir og sett atter en gang til heving - sett ovnen på 225 grader. Stek på midterste rille i ca 15 minutter - avkjøl på rist. 1/2 pk gjær. 5-6 dl hvetemel. 1 egg
Ha deigen over på en benk eller et bord og elt inn resten av melet til du har en fin og glatt deig. Polarbrødene kan du fryse ned eller oppbevare i en ziplock pose på benken 2-3 dager. 5 dl hvetemel. 1,2 dl små (lettkokte) havregryn. 1 ts salt. 50 gram mykt smør. 2,5 dl melk. 2,5 dl vann. 1 pose tørrgjær eller 50 g fersk gjær. Når deigen er ferdig kjevler du den ut til ca 1 cm tykkelse, Stikk ut ønsket form og prikk i dem med en gaffel. Stekes på 250 grader i 7-9 minutter. Størrelsen på formen jeg har brukt her er 10 cm lang og 8 cm bred. 5 dl hvetemel. 1,2 dl små (lettkokte) havregryn. 1 ts salt. 50 gram mykt smør. 2,5 dl melk. 2,5 dl vann. 1 pose tørrgjær eller 50 g fersk gjær
12. 10. 2014 kl. 18. 1 dl seterrømme. Ha 1 dl seterrømme i en kasserolle på litt over middels varme sammen med smøret. Denne grøten inneholder ca 7 g karb med helmelk 3,5 med fløte. 12. 10. 2014 kl. 18. 1 dl seterrømme. 3,5 med fløte. 12. 10. 2014 kl. 18
1 dl grovt mel (jeg brukte Fibra). 1/2 pk gjær. Brett deigen over fyllet som en calzone og stek i ovnen på 200 grader i 12-15 minutter - dette må du se an. Jeg stekte den på 200 i 10 minutter og skrudde ned til 150 i et par minutter til. Hev den i mikroen 1 minutt på full guffe og rørte deretter inn sjokoladeprotein og PB2 peanøttpulver (den med sjokolade), strødde over kanel, sukrin og valnøtter. 1 dl grovt mel (jeg brukte Fibra). 1/2 pk gjær
Jeg har mange forskjellige tupper å lage mønster av, men denne er min favoritt og heter wilton 1M. 1 ts vaniljesukker. Malt ingefær, kanel og kardemomme-1 ts av hver. 1 klype salt. 1 lite eple. 1,5 dl solsikkeolje/rapsolje. Skru ovnen på 160 grader. Stek på 160 grader i en time. 5 store eller 6 små eggehviter. 350 g smør i biter romtemperert. 2 ts vaniljeekstrakt eller saft fra 1/2 sitron. sprøytepose og tip 1M. 1 ts vaniljesukker. Malt ingefær, kanel og kardemomme-1 ts av hver. 1 klype salt. 1 lite eple. 1,5 dl solsikkeolje/rapsolje. 5 store eller 6 små eggehviter. 350 g smør i biter romtemperert. 2 ts vaniljeekstrakt eller saft fra 1/2 sitron. sprøytepose og tip 1M
Ha deigen på melet benk og form til en lang pølse. 1 boks hakket tomat, eller ferdig pizzasaus. 1 stor søtpotet. 1 gul løk. 1 ss tørket oregano. 1/2 ts aromat. 100 g reven gulost. 1 pk tørrgjær. 1/2 ts salt. Ca 5dl lunket vann. Elt i 10 minutt. Kjevle ut til en lang rektangel på ca 1/2 cm tykkelse. Stek på 200 grader i 17-18 minutter. 1 boks hakket tomat, eller ferdig pizzasaus. 1 stor søtpotet. 1 gul løk. 1 ss tørket oregano. 1/2 ts aromat. 100 g reven gulost. 1 pk tørrgjær. 1/2 ts salt. Ca 5dl lunket vann
I tren magen flat #1 tok jeg opp et viktig punkt som nok mange aldri har tenkt på når de ser på magen sin. Noen Pamela er hun ikke, men i en alder av 51 år har hun fremdeles sprettrumpe, selv om hun aldri har tatt en knebøy. For best utbytte i forhold til fettforbrenning starter vi med 10 minutter oppvarming for så å gå rett over på styrkedelen. 10-12 rep * 3 serier Øvelse nummer 1. Hold blikket ned så du ikke overanstrenger nakken Øvelse nummer 5 Hoftehev Pass på. Øvelse 6 Variasjon av planke Deretter skal så økten avsluttes med 15-30 minutter kondisjon ved så høy intensitet du klarer. Trener du hjemme på stuegulvet kan du blant annet teste FIT Cardio 1 HER Legg gjerne igjen en kommentar om hva du syntes om innlegget. Smil Desiree 15-30 minutter kondisjon ved så høy intensitet du klarer. 1 HER L
Ha deigen over på bakematte eller benk strødd med litt rismel. Oppskriften er nok til 2 brød i 25 cm store former. 1 liter lunkent vann. 1 dl fibrex (kjøpes på helsekostbutikker, Allergimat. 1 dl sosikkefrø. 1 dl linfrø. 1 dl havregryn. 2 1/2 toppede ss fiberhusk. 1 ss tørrgjær. 1 ss sukker eller honning. 2 1/2 dl tapioka. 1 dl potetmel. 11/2 ts xanthangum. 11/2 ts bakepulver. 1-2 ss olivenolje. Bland raskt sammen og la stå i 10-15 minutter. Forvarm ovnen til 250 grader. Stek i 1 time. 25 cm store former. 1 liter lunkent vann. 1 dl fibre. 1 dl. 1 dl linfrø. 1 dl havregryn. 1 ss tørrgjær. 1 ss sukker eller honning. 2 1/2 dl. 1 dl potetmel. 11/2 ts. 11/2 ts bakepulver. 1-2 ss olivenolje
Denne helgen rundet Snapchaten min 5000 følgere. 3 gulrøtter 1 eple 1 stor banan 2 egg 2 ss yoghurt naturelle 1 håndfull rosiner 100 gram mandler 50 gram kokosmasse 50 gram havregryn 2 ss kanel 1/2 ts nellik 1/2 ts kardemomme Slik gjør du. Stekes på 160 grader i 30 minutter. 11/2 pakke kremost Sukrin melis Vil du følge meg på Snapchat så er navnet Fitfocuse. 1 eple. 1 stor banan. 1 håndfull rosiner. 100 gram mandler. 50 gram kokosmasse. 50 gram havregryn. 1/2 ts nellik. 1/2 ts kardemomme. 160 g. 11/2 pakke kremost
Baconsurret svin med mangosalsa 2016-02-0213. Lagre oppskrift Skriv ut Ingredienser 500 g ytrefilet av svin 4 baconskiver. Mangosalsa 1 mango 1 avokado en skive rødløk 1/4 fersk chili en liten neve spinat (valgfritt eller koriander) 1/3 lime (saften) salt og pepper. Fremgangsmåte Surr baconskiver rundt svinefileten og legg i en ildfast form, stek i ovnen på 180 grader i 17-18 min. 500 g ytrefilet av svin
Hjemmelaget lasagne 2016-08-0510. 19. Lagre oppskrift Skriv ut Ingredienser 600 g karbonadedeig 1/2 løk 1 hvitløksfedd 3 ss tomatpuré En boks hakkede tomater 1 ss maizena ristet ut i litt kaldt vann Krydder. 2 ts paprikapulver, 2 ts tacokrydder, 2 ts oregano, 1 ts chili, 1/2 ts kanel, 1/2 ts salt og 1/2 ts pepper 6 pastaplater 2-3 never revet gulost. Inn i ovnen på 200 grader i 25-30 min. 600 g karbonadedeig 1/2 løk 1 hvitløksfedd 3 ss tomatpuré En boks hakkede tomater 1 ss maizena ristet ut i litt kaldt vann Krydder. 2 ts paprikapulver, 2 ts tacokrydder, 2 ts oregano, 1 ts chili, 1/2 ts kanel, 1/2 ts salt og 1/2 ts pepper
Pølsepanne 2017-10-15 20. 50 min. 50 min. Du trenger 6 litt store poteter En kvart grønn,gul og rød paprika 4 kjøttpølser uten skinn 1 Corizo pølse uten skinn 1,5 dl krem fløte 150-200 gram revet mozarella ost salt og pepper. 5 cm tykke skiver og kok dem i 20 minutter Kutt pølsene i skiver Kutt paprika i strimler Ha de kokte potetskivene over i en ildfast form og krydre med salt og pepper i den mengden du synes er passe Fordel pølser og paprika over potetene Hell over kremfløte Ha over revet ost Stekes midt i ovnen i 15-20 minutter
Bare 119 kr. 10 minutter før de var ferdig, satte jeg inn tomatene. 5-10 minutter i ovnen på 200 grader C. 1-2 minutter på den ene siden, snus, og like lenge på andre siden. Jeg tar biffen av stekepannen litt før den er helt ferdig, og lar den hvile i 3-5 minutter før jeg serverer den. 5 minutter i ovnen på 200 grader C. FacebookPrintMoreGoogleTwitterTumblrRedditLinkedInSkypePinterestEmail 119 kr kiloen, i passe store pakker på. 10 minutter før de var ferdig, satte jeg inn tomatene. 5 minutter i ovnen på
100g smør. 2,5 dl melk. 1 ts hornsalt. 1 l hvetemel. Kna deigen sammen igjen for hand når du tar den ut av kjøleskap og kjevle ut til 1/2 cm tykkelse på godt melet benk. Stekmidt i ovnen på 180 grader i 8-9 minutt. Bland 5 ss melis med ca 1 ss vann og noen dråper konditorfarge
Kommentarer
Logg inn eller Registrer deg for å skrive en kommentar.