Med denne økten får du en effektiv økt med fokuspå mage rumpe og lår. Hvordan kan du legge opp kondisjonstrening om du ikke liker å jogge ute, løpe på mølla, spinne eller gå på saltimer
♦ Legg lomper på et bakepapir, smør med philadelphiaost og legg på kylling, ost og paprika. Jeg skal ikke komme med en fasit på om/når/hva du skal spise før en treningsøkt, for dere vet jo godt at det ikke finnes, men jeg kommer gjerne med forslag til hva jeg pleier å spise
fokuserepå å kombinere forskjellige kilder til protein, og det kan være. Det kan kanskje virke som om fokuset er på proteiner for tida, men i følge Olympiatoppen er karbohydrat det viktigste næringsstoffet for restitusjon
Mens jeg venter har jeg tenkt meg til Majorstua på Bondens marked å hamstre økologiske grønnsaker, det er billigere å kjøpe det her enn i butikken, så prøver å dra hver gang så lenge det er norske grønnsaker å få
Situps // Cruch // Push-ups med bredt grep (bryst) eller smalt grep (mer triceps) // Rygghev // Diagonalstrekk - listen er lang og man får treng mye core på en slik matte
♥ Grovbrød (her snakker vi fullt på grovhetsskalaen. Hvor mye du trenger og hvor nødvendig det er med mat rett etter trening avhenger av hvor ofte og hvor hardt du trener
Siden barna mine absolutt ikke spiser noe som ser ut som en grønnsak toppet jeg gratengen bare med brokkoli og blomkålbuketter på halve gratengen til meg om mannen min
Ha godt med ost og skiknke på hver trekant og rull sammen til horn. litt ost på toppen av ostehornene. Matpakkesesongen er i full gang, og dette er en av barnas absolutte favoritter
Husk at du kan lagre oppskriftene mine direkte på mobilen med gratisappen Bloglovin HER Følg meg gjerne på Snapchat (Fitfocuse) for mye sunn matogtips til en aktiv hverdag
Kommentarer
Logg inn eller Registrer deg for å skrive en kommentar.