3 min
lav x 4. Opp- og nedvarming 10 min lav intensitet. Tors: Dag A Fre: Dag B Lør: Hvile Søn: Aktiv hvile, f.eks 45 min rask gange Dag A - Bein og mage: Knebøy bred Gående utfall Strak mark Stående tåhev Crunch apparat Sideplanken Benløft i apparat + 20 min moderat løping, elipse, sykkel eller roing ;D Se bilder/beskrivelse av planen (kommer kanskje, må spørre om lov :) Dag B - Overkropp Kroppsheving bredt overtak Stående roing Sittende enarms roing Skrå brystpress Dips Skulderpress til siden Sidehev + 15 min roing intervaller Se bilder/beskrivelse av planen (kommer kanskje, må spørre om lov :)
4 ganger
i uken, hvor du kjører økt A og B annenhver gang
Litt om mitttreningsprogram og den sunne middagen. 26. 05. 2015 kl. 19. 28 i. Trening og kosthold. 2 kommentarer. Etter dagens trening som satte sine dype spor, var det middag
kjøttdeig (kan bruke karbonade deig, men kjøttkakene blir da litt mer tørr i konsistensen). Jeg lager alltid denne retten i en langpanne med høye kanter
Ukens favoritt oppskrift er fra bloggen Little Spice Jar. Ukens favoritt oppskrift er en liten miniserie hvor jeg velger ut særlig inspirerende oppskrifter, fra mine favoritt matsider, blogger og blader
Vanligvis bruker jeg använda äggulor/eggeplommer når jeg lager glassen/isen, men denne gangen trengte jeg dem til noe annet, så jeg testet med kondensert mjölk (som jeg ofte användar annars når jeg lager glass/is), og det ble såå bra
I jobbsammenheng hender det av og til at jeg tar med meg en kake på avslutninger. Jeg jobber med barn og synes det er stor stas å få lov til å glede de litt ekstra en gang i blant med noe hjemmebakt
Det er umulig å ikke bli smittet av entusiasmen hans. Han har ikke bare helt fantastiske oppskrifter, men han er også både positiv og dyktig, og så baker han med hjertet
Dette er en av de beste sjokoladekakene jeg noen gang har smakt. En saftig, fudgy og søt fornøyelse. Oppskriften har jeg fått av ei venninne, som jeg nok en gang må takke for å ha introdusert meg for denne herligheten
Inspirert av Kristina Andersen. enklere rundstykker får du ikke, og i tillegg smaker de supergodt. Noen få enkle ingredienser som de fleste har, og vips, du har ferske crispy rundstykker til helgefrokosten
Vask potetene godt hvis du bruker typen med tynt skall. Bruker du vanlige poteter bør du skrelle dem,noe som var utrolig behagelig med denne skrelleren fra Peel AppealHa poteter, smør og hvitløk i en panne
Så er vi inne i den siste uken i januar og vi har bare en vintermåned igjen før det blir vår Jeg er fortsatt inne i en periode hvor jeg ikke har lyst på så mye kjøtt, men mer kylling og fisk
Jeg lagde også pølsebrød, de ble bittelitt flate, men kunne fint brukes (mulig at man ved å elte bittelit mer mel inn vil få høyere pølsebrød, men at de da blir mer kompakte)
I den egentlege oppskrifta står det att du skal bruke enten toro kakemix eller semper mix. Dette må vere dei beste svelene eg har smakt sidan eg fekk cøliaki
Kommentarer
Logg inn eller Registrer deg for å skrive en kommentar.