300 g
pasta - grov eller fin 2 ss smør eller olje 3 bokser (185 g) tunfisk i vann 2 løk 8 fedd hvitløk 3 ss sitronsaft 4 ss kapers 6 ss hakket persille salt og pepper
Ved å ta med proteiner i måltidet sikrer vi at kroppen hurtig fordøyer og absorberer aminosyrer i tillegg til å fylle opp glykogenlagrene, og vi vil kunne sikre forsatt høye nivåer av det oppbyggende og "fettforbrennende" hormonet veksthormon
Min egen typiske "vintereksem" har blitt helt fraværende etter jeg for noen år siden gikk bevisst inn for å spise mest mulig ren og ubehandlet mat (i kombinasjon med riktig pleie av huden)
Barna var super happy for hva de fikk servert, og minsten mente at dette burde jeg lage oftere. Derettertilsetterdu løk, hvitløk og oregano til dette blir mykt og gyldent
I dag hadde vi ikke så god tid hva gjelder middag da gutta trener tidlig. Det vil si at jeg ofte ikke rekker å lage middag før trening, og av og til blir det middag etter treningen
Det er et tegn på en god økt spør du meg. Først varmet jeg opp litt på mølla, startet med å gå, jogge lett og så spurte så lenge jeg kunne, før jeg jogget ned og gikk litt
Hva synes du. Du må smake i hvert fall. Mos deretter alt med en stavmikser, enkelt som bare det. Har du god tid kan du lage deg en proteinlefse eller mandelbrød å ha til
Unngå usunne spontankjøp men ha en ide om hvadu skal spise etter skolen, hva som fungerer som et kjapt og sunt mellommåltid, hvadu skal spise til middag og så videre
Da mener jeg vi endrer litt etter smak og behag. Da jeg prøvde den på kjøkkenet her og serverte den til venner med fødested langs middelhavets kyster, da falt den og i smak
Jeg brukte en stavmikser, men du kan også bruke en gaffel. - Skulderpress med stang- Sidehev med manualer- Franskpress med stang- Biceps curl med stang- Triceps pushdownEtter trening spiste jeg dette deilige måltidet
*Folk som spiser nøtter minst to ganger i uka har mindre sjanse for å legge på seg. Under får du oppskriften på en nøttestek av cashewnøtter med et “innbakt” lag urtefyll, samt litt sunnhetsinfo om cashewnøtten
Kommentarer
Logg inn eller Registrer deg for å skrive en kommentar.