sunthjerte

Trening

Sammenlagt vurdering 0 0 vurderinger

16 kg x 10 reps 32 kg x 10 reps 48 kg x 10 reps- Hantelpress skråbenk 10 kg per arm x 10 reps 14 kg per arm x 8 reps x 3 sett- Dips assistert 11 reps 8 reps x 3 sett- Skulderpress 8 kg per arm x 8 reps 10 kg per arm x 3 sett (Dagens mageform, må få tatt et ordentlig bilde nå en dag. Det er viktig og gøy å dokumentere formen).
kg
20 kg x 10 reps 40 kg x 6 reps x 2 sett 50 kg x 6 reps x 2 sett- Lår curls liggende (vektbenevnelse ukjent) 15 kg x 10 reps 20 kg x 6 reps x 3 sett- Nedtrekk smalt grep 30 kg x 10 reps 40 kg x 8 reps x 2 sett 45 kg x 6 reps- Fronthev 6 kg hantler x 8 reps 10 kg vektskive 8 reps x 2 sett- Sidehev med vektskiver m/rolig bevegelse ned 2.5 kg x 2 x 8 - 10 reps x 3 sett