Dagens treningsøkt ble slik. Proteinkuler med sjokolade og peanøtt 2016-02-24 13. Lagre oppskrift Skriv ut Ingredienser 40 g sjokoladeprotein 20 g kokosmel 20 g sukrin gold 4-5 ss vann. Topping 25 g sukkerfri sjokolade 1 ss peanøttmel 1-2 ss vann en klype salt. 2 min aktiv hvile. 2 min aktiv hvile. Ørepropper // Singlet // 2xu tights (på salg + at de kjører på med 100 kr i rabatt om du handler for over 500 kr). 40 g sjokoladeprotein 20 g kokosmel 20 g sukrin gold. 25 g sukkerfri sjokolade 1 ss peanøttmel 1-2 ss vann en klype salt. 2 min aktiv hvile. 2 min aktiv hvile
Garnet jeg har brukt er Gjestal Rubin fra SparKjøp i fargene brun nummer 486, off-white nummer 400 og beige nummer 485. Jeg har brukt pinner nummer 3 og 3,5
Silacruzs forunderlige verden | Om alt, ingenting, littegrann – og mye ;)
knebøy 10x6 bulgarsk utfall 10x4hip-thrust 10x4markløft 5x4burpees 8x420 min moderat kardioChococopeanøtt proteinkuler 2-3 ss proteinpulver sjokolade1-2 ss raw cacao powder2 ss sukrinmelislitt melk3 ss kokosmasse2 ss naturlig peanøttsmør(evnt steviadråper)bland sammen proteinpulveret, kakaopulveret og sukrinmelisen med melken. 4markløft 5x4burpees 8x420 min moderat kardio. 2-3 ss. 1-2 ss. 2 ss sukrinmelis. 2 ss
Ettersom min nevø klør av mye ull, stakk jeg innom Strikkelykke i Gågaten og kjøpte Sandnes merino i hvit nummer1002, svart nummer 1099 og rødt nummer4219. Jeg har brukt pinne nummer 3 og 3,5. Jeg skiftet så til pinne nummer 3,5 og glattstrikk. Etter 20 omganger fra vrangborden skiftet jeg til svart, og strikket to omganger med svart. De to maskene som felles er nummer 9 og 10. Strikk så 3 omganger uten å felle, før man gjentar fellingen – men denne gangen er det maske nummer 8 og 9 som skal felles. Legg opp 1 luftmaske med hvitt og pinne 3,5, hekle 12 staver i luftmasken. Hekle 2 staver i hver stav fra forrige omgang omgangen ut = 24 staver. Til hele luen brukte jeg cirka 28 gram hvit, 24 gram rød og 4 gram svart. 2 staver i hver stav fra forrige omgang omgangen ut. 24 staver Avslutt med en kjedemaske i første stavmaske. 28 gram. 24 gram rød
Silacruzs forunderlige verden | Om alt, ingenting, littegrann – og mye ;)
Dagens treningsøkt ble ganske intens og er faktisk veldig fornøyd med det. * V-bar pulldown 4x10* Seated cable row 4x10* Seated mid-row 4x10* Seated mid-row (en arm av gangen) 2x10Skuldre. * Shoulder press m/manualer 4x10* Lateral raises 4x10* Seated bent-over dumbell flyes 4x10* Rotator cuffs (ulike variasjoner) 2x10Biceps. * Dumbell curls 4x10* Hammer curls 4x10* Forearm reverse dumbell cursl 4x10* Preacher curls 4x10Avsluttet med en rolig kardio på 4,7 i hastighet og 9% motbakke i 23 minutter. 2 timer totalt så det ble en ganske så lang og intens økt. Agim Ramadani 4,7 i hastighet og 9% motbakke i 23 minutter. 2 timer
17-Mai kaken nummer 1. 2015. 20. I dag har jeg laget kaken som fremstår som 17-mai kaken nummer en i media, Pavlova. 6 eggehviter 250 g sukker 2 ts bringebæreddik 1 ss maizena. Sett stekeovnen på varmluft, 120 grader. Nå tegner du opp på bakepapir en sirkel etter en form på 28 cm. sukker 20 g. vaniljesukker 2 dl. Kok opp og kok vaniljekremen i 2 minutter, hele tiden under konstant visping (viktig for å unngå klumper) til kremen blir tykk og blank. 17-Mai kaken nummer 1
Falafler 2016-04-25 13. Lagre oppskrift Skriv ut Ingredienser 240 g kikerter (kokte/hermetiserte) 1 ss olje 1 ss (20g) havremel en neve spinat (eller koriander om du liker det) ½ hvitløksfedd en skive rødløk 1 ts spisskummen en klype salt, pepper, chili og kardemomme Smør til å steke i Sesamfrø til å strø over før servering. 240 g kikerter (kokte/hermetiserte) 1 ss olje 1 ss (20g) havremel en neve spinat (eller koriander om du liker det) ½ hvitløksfedd en skive rødløk 1 ts spisskummen en klype salt, pepper, chili og kardemomme Smør til å steke i Sesamfrø til å strø over før servering
Ellers så skjønner jeg jo at jeg har en helt spesiell treningsøkt forran med i dag. BIKINIKLAR Del 2. Ukesmeny nummer 1. 2015 kl. 22Kategori. 150-200 gram proteinkilde, 5-10 nøtter, grønnsaker eller 100 gram frukt. 2 styk knekkebrød med 1 egg, 4 skiver kokt skinke og 1 appelsen. 2015 kl. 42. 2015 kl. 52. 2015 kl. 26. 2015 kl. 2015 kl. 2015 kl. 42. 2015 kl. 2015 kl. 52. 2015 kl. 2015 kl. 40% karbo40% protein20% fett20% Karbo40% protein40% fettMEN om man har et veldig svingende blodsukker, mye bukfett og trener lite vil det FYSISKT være lettere å gå ned i vekt med lite karbo. 2015 kl. 20% Karbo40% protein40% fettHvordan vlle et kosthold gjennom en uke sett ut da. Derfor kunne jeg tenkt hva som ville gitt20% Karbo40% protein40% fettDu gjør en super flott innsats. 2015 kl. 2015 kl. 2015 kl. 2015 kl. 2015 kl. 12. 2015 kl. 12. 20. 2015 kl. 2015 kl. 150-200 gram proteinkilde, 5-10 nøtter, grønnsaker eller 100 gram frukt. 42. 20
2015 kl. Treninga går som planlagt og jeg er ferdig med uke 2 av det nye treningsprogrammet. Det har vært 2 harde uker hvor jeg har prøvd å ha kvalitet på alle øktene. 3 km i middels fart, 2 km i høy fart , 3 km rolig jogg. De 2 km i høy fart bør du prøve å ligge på en fart som tilsvarer det som er ditt mål på en 10km. Økt 2. 20 g valnøtter. 20 g kokosmasse. 20 g hasselnøttsmør. 1-2 ss kokosolje. 2015 kl. 2015 kl. 20 g valnøtter. 2015 kl
Dagens treningsøkt. Müslibarer 2016-05-0412. 42 Stk. Lagre oppskrift Skriv ut Ingredienser 100 g havregryn 25 g vaniljeproteinpulver (kan bruke annen smak) 20 g skivede mandler 20 g pekannøtter (eller valnøtter) 15 g sesamfrø 15 g solsikkekjerner 15 g rosiner 15 g tranebær (kan sløyfes eller bruke andre bær) 15 g kokosmasse en klype salt 1 ts kanel 2 ss peanøttsmør 2 ss fibersirup. 2 min aktiv hvile. 2 min løping. 2 min løping. 2xu tights // Reebok genser. Håper sola skinner der du er også ♥ 100 g havregryn 25 g vaniljeproteinpulver (kan bruke annen smak) 20 g skivede mandler 20 g pekannøtter (eller valnøtter) 15 g sesamfrø 15 g solsikkekjerner 15 g rosiner 15 g tranebær (kan sløyfes eller bruke andre bær) 15 g kokosmasse en klype salt 1 ts kanel. 2 ss peanøttsmør. 2 ss fibersirup. 2 min aktiv hvile. 2 min løping. 2 min løping
Vodka sour6 cl Vodka4 cl Sitronsaft2 cl Klar sirup/sukkerlakeLag sukkerlakke ved å løse opp 100g sukker i 1 dl varmt vann. Risk i 15 til 20 sekunder. 2 cl
Er man fysisk aktiv eller trener mye hjelper mineralene i nøtter mot opphopning av melkesyre etter en treningsøkt, samtidig som de kan regulere væskebalansen
225 g Hvetemel. 225 g Sukker. 1/2 ts Salt. Du kan steke hele røren i en 20 cm springform (ca 60 min steketid), eller fordele røren i to 20 cm springformer (ca 30 min steketid). – Fordel røren i to smurte 20 cm spingformer eller alt i en springform. 1/2 ts Vaniljeekstrakt. 1/2 ts Salt. 200 g Mørk sjokolade (70 % kakao). La det bruse fra seg før du setter blandingen tilbake på middels varme, og lar det koke i 1-2 min. Det tar 2-4 min. – Begynn med en bunn på fatet, fyll deretter på med litt under halvparten av sjokoladekremen, fordel det jevnt ut mot kantene og legg deretter på bunn nummer2. 225 g Hvetemel. 225 g Sukker. 1/2 ts Salt. 1/2 ts Vaniljeekstrakt. 1/2 ts Salt. 200 g Mørk sjokolade (70 % kakao)
Gårsdagens treningsøkt så slik ut. Havrelapper 2016-05-22 08. Lagre oppskrift Skriv ut Ingredienser 2 egg 2 dl havregryn 2 dl havremel 1 - 1,5 dl melk 1 ts kardemomme 1/2 ts kanel en klype salt. Nyhet fra 2xu – jeg har den litt kortere versjonen, men den finnes i fullengde også. Bruk rabattkoden 800 og få hele 25% rabatt på ordre over 800,- hos x-life denne helgen 2 egg. 2 dl havregryn 2 dl havremel 1 - 1,5 dl melk 1 ts kardemomme 1/2 ts kanel en klype salt
Triks nummer en er å skålde kornene før du tilsetter dem i deigen. Triks nummer tre. Triks nummer to en å forvarme ovnen på 250 grader, for så å sette den ned til 200 grader når du setter brødene inn i ovnen. Til 2 brød trenger du. 4 dl helkorn (blanding fra butikken) 2 dl gresskarkjærner 1 dl linfrø 4 dl kokende vann 1 pakke gjær 1 ss honning eller sukker 3 dl lunken vann 3 ss rapsolje 1 ts salt 6 dl Fibra fullkorns hvetemel 3 dl havremel 3 dl speltmel eller mer Fibramel Slik gjør du. La blandingen stå i minst 2 timer, men den kan godt stå i flere timer. Snitt brødet på langs og stek dem som beskrevet i triks nummer to i 35 - 40 minutter. Ønsker du daglig inspirasjon vil jeg anbefale deg å følge Facebook siden min HER Stort Smil Desiree 250 g. 200 g. 2 brød. 2 dl gresskar
Falt virkelig i smak her i huset - og må nok raskt til med porsjon nummer to. 2015 kl. 22. 24 i. 1/2 ts kardemomme. 25 minutter. 2015 kl. 22. 24 i. 2015 kl. 22. 24 i Baking. 2015 kl. 22. 24 i Baking
Det var den flotteste førjulshappeningen i 2012. Lag nummer 1. 18x27 cm). Lag nummer2. Kok opp 100 g smør, 100 g sukker, 2 ss peanøttsmør, 1 ts vaniljeessens og "en skvett" fløte (1-2 ss). Lag nummer 3. 100 g fløtekarameller/vaniljefudge smeltes sammen med en liten skvett fløte (1-2 ss). Hell dette over lag 2. 10-20 g kokosfett (fettet gjør sjokoladen tynnere, slik at det ikke blir så klumpete og tykt lag, men prøv deg fram - det må heller ikke bli for tyntflytende, for da dekker det dårlig). Følg min 2013-føljetong "Pludrehanne rydder og kaster" 100 g lys kokesjokolade. 2 ss peanøttsmør. 1-2 ss. 1-2 ss
Lekse nummer to den dagen gjaldt matlaging mer generelt. Lekse nummer tre. 2 egg. 20 g smør. frøene av 1/2 vaniljestang eller 1/2 ts rent vaniljepulver. Pisk eggeplommene til eggedosis sammen med 20 gram av sukkeret. Pisk eggehvitene til stiv marengs sammen med 20 gram av sukkeret. Pisk fløten til ganske stiv krem sammen med vaniljen og resten av sukkeret (20 gram). 2 egg. 20 g smør. 1/2 vaniljestang eller 1/2 ts rent vaniljepulver. 20 gram av sukkeret. Pisk eggehvitene til stiv marengs sammen med 20 gram av sukkeret. Pisk fløten til ganske stiv krem sammen med vaniljen og resten av sukkeret (20 gram)
Kommentarer
Logg inn eller Registrer deg for å skrive en kommentar.