For de av dere som trenger litt inspirasjon til intervaller, så er faktisk denne super-gøy. Et pust i bakken med kompresjonstights fra 2XU (sponset link). I løpet av det halve minuttet skal stigningen justeres ned til 2%, og hastigheten opp til 14
Kaffelukta river godt i nesa om morgenen, og film nummer 4 av Harry Potter ruller på tv skjermen. Ukens intervaller, 45/15 sek. Hvem klarer å løpe 20 km/h i 45 sekunder. 4 ganger. Intervallene er en 45/15 sekunder med totalt 16 drag. 4x45/15 sek på 2 % stigning og 12 km/h. 1 min aktiv pause med lett jogg 60 sek 4x45/15 sek på 2 % stigning og 14 km/h. 1 min aktiv pause med lett jogg 60 sek 4x45/15 sek på 2 % stigning og 15 km/h. 1 min aktiv pause med lett jogg 60 sek 4x45/15 sek på 2 % stigning og 16 km/h. Start med å løpe i 45 sekunder på 12 km/h og med en stigning på 2 %. Dette gjør du 4 ganger før du tar et minutts pause. Deretter fortsetter du på de 4 neste dragene med en hastighet på 14 km/h. 4x45/15 sek på 2 % stigning og 14 km/h. 1 min aktiv pause med lett jogg 60 sek 4x45/15 sek på 2 % stigning og 16 km/h. 1 min aktiv pause med lett jogg 60 sek 4x45/15 sek på 2 % stigning og 18 km/h. 1 min aktiv pause med lett jogg 60 sek 4x45/15 sek på 2 % stigning og 20 km/h. Camilla♥ 4x45/15 sek på 2 % stigning og 12 km/h. 1 min aktiv pause med lett jogg 60 sek 4x45/15 sek på 2 % stigning og 14 km/h. 1 min aktiv pause med lett jogg 60 sek 4x45/15 sek på 2 % stigning og 15 km/h. 1 min aktiv pause med lett jogg 60 sek 4x45/15 sek på 2 % stigning og 16 km/h. 4x45/15 sek på 2 % stigning og 14 km/h. 1 min aktiv pause med lett jogg 60 sek 4x45/15 sek på 2 % stigning og 16 km/h. 1 min aktiv pause med lett jogg 60 sek 4x45/15 sek på 2 % stigning og 18 km/h. 1 min aktiv pause med lett jogg 60 sek 4x45/15 sek på 2 % stigning og 20 km/h
4 på løypeprofilen), trenger en liten pust i bakken der før du fortsetter å ta intensiteten til nye høyder til finalesangen nr. 3 The Stockholm - -clmd - 132 BMP - Intervaller på 15sek stå/ 15 sek sitte. 4 Trumpsta-Djuro Remix - Contiez, Treyy G - 128 BMP - Intervaller på 8 sek stå/ 8 sek sitte. 6 Sergels torg - Veronica Maggio - 140 BMP - sitte/stå etter som det passer i sangen. 8 Fa-fa-fa - Datarock - 140 BMP - Intervall stå 8sek/ sitte 8 sek. 4 på løypeprofilen), trenger en liten pust i bakken der før du fortsetter å ta intensiteten til nye høyder til finalesangen nr
112243090. Locked Out of Heaven - 148 bpm. I like to move it - 140 bpm. Kernkraft 400 - 148 bpm. 128 bpm Locked Out of Heaven - 148 bpm Greyhound - Intervall 15 sek stå/ 15 sek sitte -136 bpm Natteravn - 136 bpm Poker Face - Intervall 8 sek stå/ 8 sek sitte - 128 bpm I like to move it - 140 bpm Gangam style - 136 bpm Kernkraft 400 - 148 bpm Marie - sykle ned
Jeg brukte (holder til 3-4 personer). 1,4 kg Flatbiff av hjort. 4 Sjalottløk. Jeg hadde den i ovnen i 4intervaller av 5 minutter, men jeg kunme droppet den siste, da jeg liker den rød. 1,4 kg Flatbiff av hjort
Treningen i dag blir et par øvelser med vektstang, powerwalk på mølla og uttøying – gleder meg til jeg kan komme inn i rutinene med intervaller og yoga igjen
Lagre oppskrift Skriv ut Ingredienser 3 tortillalefser 400 g karbonadedeig 3 ss tacokrydder 3 ss hjemmelaget salsa 3 ss cottage cheese (eller kesam/rømme) en neve revet gulost Salat m/mais, tomat, paprika, rødløk og agurk som tilbehør. 45x 15 x 20 ganger. 45 sekunder løping. 400 g karbonadedeig 3 ss tacokrydder 3 ss hjemmelaget salsa 3 ss cottage cheese (eller kesam/rømme) en neve revet gulost Salat m/mais, tomat, paprika, rødløk og agurk som tilbehør. 45x 15 x 20 ganger Det vil si. 45 sekunder løping
Her ble det pepsi max og cottage cheese ved siden av – og det ble veldig godt syns jeg. Jeg skal også på trilletur med Nora og skjønne lille Ulrik, og i tillegg har jeg egentlig veldig lyst til å få inn ei økt med intervaller, men vi får se hva det blir tid til
+ intervaller. + intervaller. 4 min løping. 4 min løping. /inneholder sponsorlinker. Heisann. I dag har jeg disse godbitene til dere, det er tross alt lillelørdag
litt styrke på ben + intervaller + yoga. 14. Lagre oppskrift Skriv ut Ingredienser 75 g havregryn 25 g havremel ½ ts bakepulver ½ ts kanel, ½ ts kardemomme, en klype salt 15 g kokos 5 mandler (eller andre nøtter) en neve blåbær 4 jordbær 15 g sukkerfri sjokolade 1,8 dl melk. 75 g havregryn 25 g havremel ½ ts bakepulver ½ ts kanel, ½ ts kardemomme, en klype salt 15 g kokos 5 mandler (eller andre nøtter) en neve blåbær 4 jordbær 15 g sukkerfri sjokolade
Kommentarer(4). 20 minutter intervaller på mølle. 45 sekunder løping. Her starter jeg typisk på 12 km/h * 5 intervaller. 14 km/h * 5 intervaller. 15 km/h * 10 intervaller. Disse øvelsene gjør jeg totalt 3-4 runder før jeg tøyer godt. 4 kommentarer. 14. 20 minutter intervaller på mølle. 45 sekunder l. 14
Kommentarer
Logg inn eller Registrer deg for å skrive en kommentar.