I år 2015 sitter vi mye. Det tar maks 5 minutter. Og vi sitter ofte med skuldrene rotert innover ( bil, pc, mobil ) og dårlig posisjon av både ryggsøyle og bekken
Rumpeøvelser som ikke belaster knærne HER Stram rumpe på 20 sekunder HER Build a bubblebut DEL 1 DEL 2 DEL 3 DEL 4 Nå over til øvelsen som aktiverer 100 % av rumpa. 5-10 minutter. Avslutt gjerne økten med 5-10 nye minutter hvis du liker å kjenne at det svir litt
Det hender vi spiser det til middag også, når kjøleskapet er litt tomt – for egg har vi alltid. Det var flere som spurte om jeg kunne legge ut noen tips til øvelser med minibands, og det er klart jeg kan
Personlig har jeg ingen isolasjonsøvelser for armer eller skuldre i mitt treningsprogram. Stram opp armene med disse 5 øvelsene. 2015 kl. 50. 5øvelser som kan gjøres med enkle hjelpemidler du har hjemme, og hvis du legger til en core øvelse eller to har du et helt greit program for overkropp. - Desiree 50
Jeg lurte på om du kunne laget ett innlegg med en treningsøkt uten runder. Jeg har vist flere øvelser du kan gjøre på for eksempel en benk før, her har du seks nye
Noen morgener har man bare nok å gjøre, om man ikke skal stå og slave over gryter og alt mulig. For egen del, som single, ønsker jeg gjerne varm frokost når jeg kommer ut av dusjen
Trenar du styrke opptil 3 gonger i veka, bør du rekne eit proteininntak på 1,5-2 gr protein pr kg kroppsvekt. veg du 65 kg blir det. 65x2. 35 gram Karbohydrater. 1 stk kyllingfilet (150 g). 35 gram Karbohydrater. 350. 50 gram Fett. 35 g myseproteinpulver. 50 g dekstrose. 50 gram Fett. 50 gram Karbohydrater. 50 gram Fett
Bland alt i kald og bløtlagt leirgryteGenerelt om bruk av RömertopfLeirgryten med lokk må bløtes før bruk, minst 15 minutterLegg alt du ønsker i gryten før du setter den i ovnenSett Römertopfen i kald ovn og la den varme seg sammen med ovnenØnsker du sprø overflate må lokket fjernes 15 minutter før du tar ut kjøttet. Sett ovnen på 200 grader i 1,5 time. Ønsker du sprøtt skinn tar du av lokket de siste 15min
Kommentarer
Logg inn eller Registrer deg for å skrive en kommentar.