For de av dere som trenger litt inspirasjon til intervaller, så er faktisk denne super-gøy. Jeg starter uken med å tipse dere om en brutal intervall-økt
Ukens intervaller, 45/15 sek. Når Jørgen kommer opp på fjellet blir det andre boller, for etter å ha kost meg med vin og øl hver kveld siden fredag mente han det var på tide å få litt fart i de beina mine igjen
Let It Go - Demi Lovato - oppvarming. Undressed - Kim Cesarion - oppvarming (sitte/stå). I'm Coming Out - Diana Ross - sitte sykle rolig og strekk på sykkelen
Intervaller. Kyllinggryte 2016-08-10 11. Lagre oppskrift Skriv ut Ingredienser 600 g kylling 1 frossenpose lapskausblanding 2 fryste spinatputer 1 boks hakkede tomater 1-2 dl vann 1 ss tomatpuré 1 ss spisskummen, 2 ts paprikapulver, 1 ts oregano, salt og pepper. Hell over litt vann og la det småputre i 5-10 min, etterfyll vann ved behov. 45×15 x20 (45 sekunder løping, 15 sekunder pause, 20 intervaller). 600 g kylling 1 frossenpose lapskausblanding 2 fryste spinatputer 1 boks hakkede tomater 1-2 dl vann 1 ss tomatpuré 1 ss spisskummen, 2 ts paprikapulver, 1 ts oregano, salt og pepper. 45 sekunder løping, 15 sekunder pause, 20 intervaller)
Intervaller. Jordbæriskrem 2016-02-03 12. /inneholder sponsorlink. Hei og hopp. Det er lillelørdag og da er det hyggelig med litt ekstra sunt og godt til dessert
Jeg brukte (holder til 3-4 personer). Fortsett med dette 1-2 ganger til. Jeg hadde den i ovnen i 4 intervaller av 5 minutter, men jeg kunme droppet den siste, da jeg liker den rød. Jeg vil anta at kjernetemperaturen på denne bør være 55-60 grader. Rett før servering så koker du aspargusen i 2-3 minutter
Treningen i dag blir et par øvelser med vektstang, powerwalk på mølla og uttøying – gleder meg til jeg kan komme inn i rutinene med intervaller og yoga igjen
Her får du oppskriften på is-vidunderet. Hell varm frukt- eller bærsaus på fatet ved servering. 1-2 ts olje. Frys det hele i 2-4 timer til den er fast. Smelt sjokoladebitene med oljen i vannbad eller i mikroen i 30 sek intervaller til sjokoladen er smeltet. 1-2 ts olje
Tacolasagne 2016-05-19 12. Inn i ovnen på 220 grader i 10-12 min. /inneholder sponsorlinker. Heisann. Taco er godt, lasagne er godt, begge to sammen er supergodt
Jeg skal også på trilletur med Nora og skjønne lille Ulrik, og i tillegg har jeg egentlig veldig lyst til å få inn ei økt med intervaller, men vi får se hva det blir tid til
+ intervaller. Ett-bens knebøy i smithmaskin. + intervaller. Cookie dough kuler 2016-05-11 13. Lagre oppskrift Skriv ut Ingredienser 50 g sjokoladeprotein (m/sjokoladebiter)* 50 g havremel (eller havregryn) 15 g kokosmel 2-3 ss melk 1 ss smeltet smør 20 g fibersirup 80 g sukkerfri sjokolade (til å dyppe i). 2-3 min nedtrapping/aktiv hvile. 50 g sjokoladeprotein (m/sjokoladebiter)* 50 g havremel (eller havregryn) 15 g kokosmel 2-3 ss melk 1 ss smeltet smør 20 g fibersirup 80 g sukkerfri sjokolade (til å dyppe i). 2-3 min nedtrapping/aktiv hvile
Jeg har akkurat fullført dagens trening bestående av litt styrke, intervaller og yoga. Omelettrull 2016-03-01 14. Pålegg 2 salatblader 50 g røkelaks 1 ss gresk yoghurt 1-2 ts søtsterk sennep
litt styrke på ben + intervaller + yoga. Bakt havrekake med bær og sjokolade 2016-02-10 12. Hell melk over og sett i ovnen på 180 grader i ca 22-25 min
Kommentarer
Logg inn eller Registrer deg for å skrive en kommentar.