Det å vite sin egen makspuls, og å bruke pulsklokke som et rettledende redskap når du trener, hjelper deg med å holde deg innenfor riktig intensitetssone
Makspuls. TIRSDAGSTRENING. Mislykket markløftmaksing. etterfulgt av. 1 time PulsStep (gruppetreningsyay. ). i supersett med litt liksomførstehjelp (henting av ispose da ei stakkars jente tråkket stygt over)
Makspuls 181bpm. Mandag. Styrke Marløft og diverse kettlebellsøvelser på programmet. GØY. 60kg i mark - ny PB, og teknikken begynner også å sitte med jernkula
På ettermiddagen var det spinningtime på Norges Idrettshøgskole med pulsbelte for å ligge på ca 80% av makspuls og deretter den derre obligatoriske TORSKE-middagen alle deltakerne skal innta etter spinningen
Økten jeg valgte er ypperlig om du ikke er så glad i å løpe, trenger noe til å motivere deg underveis eller vil ha en grei økt uten makspuls og tunge bein
60-70 % av makspuls. I julen blir det avslapping blandet med trening etter lyst. Emil hadde bestemt seg for å gjennomføre en økt med sykling, så da kastet jeg meg med på det
Min makspuls er ca. 85-95 % av makspuls i intervallene og ca. 70-75 % av makspuls i pausene. Det er individuelt hvilken makspuls man har, og det anbefales at man gjør en test med en pulsklokke for å finne den, men man kan bruke 220 minus alder som en pekepinn. 4 minutter på 85-95 % av makspuls. 3 minutter på 70 % av makspuls. 4 minutter på 85-95 % av makspuls. 3 minutter på 70 % av makspuls. 4 minutter på 85-95 % av makspuls. 3 minutter på 70 % av makspuls. 4 minutter på 85-95 % av makspuls. 4 minutter på 85-95 % av makspuls. 3 minutter på 70 % av makspuls. 4 minutter på 85-95 % av makspuls. 3 minutter på 70 % av makspuls. 4 minutter på 85-95 % av makspuls. 3 minutter på 70 % av makspuls. 4 minutter på 85-95 % av makspuls
Kort forklart går 4 x 4 ut på at du ligger på høy intensitet, omtrent 90 % av makspuls i 4 minutter 4 ganger, avbrutt av en pauseperiode på 3 minutter mellom intervallene. Cirka 90 % av makspuls
Etter 20 minutter viste pulsklokka at jeg hadde gjennomført en økt med 85% av makspuls - i snitt. Jeg lover støtt og stadig at jeg skal bli flinkere til å ta med litt av min egen trening og hverdag her på bloggen, men jeg har stort sett så mye som skal ut at jeg synes det blir liten plass til det
Gjennomsnittspulsen min holdt seg på 131 slag i minuttet, som er 71% av min makspuls. Maksimal puls i dag var opp til Garpetjernet, og var på 161 slag i minuttet, som er 87% av min makspuls
Silacruzs forunderlige verden | Om alt, ingenting, littegrann – og mye ;)
Kommentarer
Logg inn eller Registrer deg for å skrive en kommentar.