150 gram
kylling, kalkun, biff, svinekotelett, annet magert svinekjøtt.
150 g karbonadedeig, kyllingkjøttdeig, svinekjøttdeig eller lignende med max 10% fett.
2 egg 200 g hvit fisk eller skalldyr.
150 g rød fisk.
150 g skyr, mager kesam, cottage cheese, gresk yoghurt, yoghurt naturelle, 0% youghurt.
250 g bønner eller linser.
2 ss
planteoljer
1/2 avokado 5 valgfrie nøtter
3 ss pinjekjerner, gresskarkjerner, sesamfrø, linfrø, chiafrø, ol.
1 skive
grovt brød
1 dl
havregryn, andre korntyper eller sukkerfri kornblanding
1 dl
ferdig kokt fullkornspasta eller ris
1 mellomstor
potet
Har lest denne bloggen nå i ca
MÅ man spise alt som er listet opp på menyen
Skrevet av Heidi den 20.08.2015 kl.12:50
Regner med at det er ok å bytte rundt på lunch og frokost?Eks. 2 knekkebrød til lunch og eggewrap til lunch?Litt dårlig med eggewrap i felleslunchen på jobb:)
Bruker tomater på boks som base og serverer med spagetti etter minstemanns ønsker. Ubegrenset Sammen med kostplanen vil du få oppskrifter til alle måltidene, men jeg har også lovet at det skal være mulig for deg å komponere egne middagsretter, med riktig innhold, hvis det ikke passer deg å spise det ene eller det andre
Hvis du klarer å følge kostplanen vil du få best mulig resultater over de neste fire ukene. Jeg er personlig trener, jeg er instruktør, jeg jobber på et treningssenter, jeg driver en treningsblogg, jeg lever og ånder for fysisk aktivitet, så uansett hvordan du velger å tolke det jeg nå skriver nå
Bruker tomater på boks som base og serverer med spagetti etter minstemanns ønsker. Ubegrenset Sammen med kostplanen vil du få oppskrifter til alle måltidene, men jeg har også lovet at det skal være mulig for deg å komponere egne middagsretter, med riktig innhold, hvis det ikke passer deg å spise det ene eller det andre
Det er ganske stive priser på salte kjeks i butikkene, ihvertfall visst du vil ha med forskjellige smaker på også, og igår hadde vi lyst å kose oss med ost og kjeks så da ble det hjemmelagde salte kjeks
Kikert snacks kan du spise med god samvittighet da de er svært rike på mange næringsstoffer som folat, kopper, fosfor, jern og magnesium for å nevne noen
Han hadde veldig lyst på lasagne i dag til middag, og da ble det akkurat det. Jeg har sittet "vakt" utenfor klasserommet til Prinsessa store deler av skoledagen idag, det blir slik de første skoledagene, snart skal lærerne få opplæring i føling og diabetes så da kan jeg slappe mer av
Kommentarer
Logg inn eller Registrer deg for å skrive en kommentar.